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1.保持健康体重:肥胖是罹患肝癌的一个重要危险因素。通过保持适当的体重,可以降低肝癌的风险。
2.均衡饮食:摄入多种多样的食物,包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪。避免高脂肪和高糖饮食。
3.限制酒精摄入:长期和过量酒精摄入是导致肝癌的主要危险因素之一。建议男性每天饮用的酒精量不超过两杯,女性不超过一杯。
4.避免暴饮暴食:长期大量摄入食物会增加肝脏负担,可能增加罹患肝癌的风险。
5.遵循食品安全原则:避免食用生或未煮熟的鱼类,特别是来自高污染水域的鱼。选择健康的食材,避免含有致癌物质的食品。
需要指出的是,肝癌的发生可能与多个因素有关,包括病毒感染(如乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒)、长期饮酒、肥胖、糖尿病、遗传因素和疾病史等。因此,除了养成健康的饮食习惯,进行病毒感染筛查、遵循医生建议并定期体检也是关键。